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新学期,我们在路上
发布日期:2020-04-09 浏览次数: 信息来源:心理教研室 字号:[ ]


春暖花开,结束了超长的寒假,我们回到了校园。闻着花香,走在熟悉的校园中,坐在教室中与小伙伴们相伴学习,这些习以为常的事情在现在显得尤其珍贵。尽快的调整状态,在这个最短的学期中依然收获满满,是我们所有人的期待。我们该怎么做呢?

一、感受情绪,接纳情绪

重回校园,我们有欣喜、有期待,也许还有焦虑、担心,甚至恐惧。对于正面情绪,我们常常欣然接纳,可是对于负面情绪,我们常常否定、想要逃避,甚至责备自己。其实不管是正面情绪还是负面情绪,都是每个人正常的反应。与情绪做斗争,可能不仅不能赶走情绪,还会让那些情绪强烈“反扑”。试着不与这些情绪做斗争,而是在心中腾出一个合适的地方安放这些情绪,既接纳本来的它们,又与它们保持了适当的距离。

二、不计过往,活在当下

很多时候我们会觉得事情太多,无从下手,也可能会因为曾经的不愉快经历感到懊悔。当我们安静下来会发现,想了很多,但是什么都没开始做。其实,让我们的生命积极前行最重要的一点就是把时间和精力用在当下需要我们做的事情上。对过去的懊悔可以使我们的经验,对未来的期待可以成为我们的动力,接纳这些情绪,看看现在的自己可以做什么,并全身心的投入,完全参与到自己现在做的事情中,你的体验就会变得更加真实和丰富。

三、重新规划,确定目标

突如其来的疫情打乱了很多我们原本的计划和安排,可能让你措手不及,但是千万不要慌乱,更不能停下前进的脚步。但是这个事情很重要的一件事情就是好好问问自己:我最想要的是什么?我现在最需要做的是什么?给自己的行动一个具体现实可行的目标,并且根据自己的状态不断的评估和调整,有效的行动,会让你更有动力,生活也会变得越来越丰富而有意义。





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