Activité physique : toutes les bonnes raisons de s’y mettre
18/06/09 •
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Les beaux jours sont arrivés et voilà une excellente occasion de bouger un peu plus : se mettre au sport, faire des balades, profiter des parcs, jardiner en famille… autant d’idées pour se faire plaisir et prendre soin de sa santé.
En effet, si pour prendre soin de sa santé, il est important de bien manger en suivant les recommandations de manger-bouger, il est également essentiel de pratiquer une activité physique régulière !
L’essentiel à retenir pour bien bouger au quotidien ? Essayer d’intégrer au moins 30 minutes d’activité physique par jour !
Quel est l’intérêt pour la santé de l’activité physique ? Comment faire ces 30 minutes ? Quel type d’activité choisir ? Découvrez pourquoi et comment intégrer plus d’activité physique au quotidien dans le dossier manger-bouger.
Bouger, c’est bon pour la santé et le bien-être
Si la pratique d’une activité physique est une excellente manière de maîtriser ses dépenses énergétiques et donc de contrôler son poids, elle ne se limite pas à ça et procure de nombreux autres bénéfices en termes de santé et de bien-être.
Que peut m’apporter l’activité physique ? Le point avec manger-bouger
• Eloigner le risque de maladies
C’est scientifiquement prouvé : la pratique d’une activité physique régulière permet de prévenir le risque de développer de nombreuses maladies comme certains cancers, les maladies cardio-vasculaires, le diabète de type 2, l’obésité… A tous les âges de la vie, l’activité physique est un allié incontournable de notre santé.
• Améliorer sa condition physique
Parce qu’elle fait respirer plus intensément, l’activité physique améliore les capacités respiratoires et cardiaques. Elle nous permet ainsi de nous sentir plus en forme jour après jour, et de mieux vieillir, en meilleure santé. Elle permet également d’améliorer la force et le tonus, elle facilite la souplesse et la coordination. Bouger régulièrement aide également à mieux prendre conscience de son corps et à se sentir plus à l’aise. On se muscle, la posture s’améliore, on se sent plus tonique. Et donc mieux dans sa peau.
• Se sentir mieux
L’activité facilite la détente et aide à évacuer les tensions : elle « nettoie l’esprit ». C’est un excellent moyen de lutter contre le stress. L’activité physique permet aussi d’améliorer la qualité du sommeil et la résistance à la fatigue, et vous aide ainsi à être plus détendu. Enfin, l’activité physique fournit de nouvelles occasions de passer des moments agréables seul, entre amis, en famille… Elle permet de rencontrer de gens, et peut-être de nouer de nouvelles amitiés !
• Aider à stabiliser son poids
La stabilité de notre poids dépend de l’équilibre entre nos apports énergétiques (ce que nous mangeons) et nos dépenses (l’énergie que nous dépensons). Pour que notre poids reste stable, les apports et les dépenses doivent être équivalents. Pour prévenir la prise de poids, il faut donc apprendre dès le plus jeune âge à bouger chaque jour pour maintenir cet équilibre.
Pour en savoir plus, consultez http://www.mangerbouger.fr
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